8 alimentos esenciales para una piel perfecta

<p>Palta, una buena fuente de biotina, ayuda a prevenir la piel seca y cabello y u&ntilde;as quebradizos. Cuando se la aplica directamente sobre la piel, hidrata y repara. Para hacer una m&aacute;scara hidratante: extraiga la pulpa, p&iacute;sela y aplique el pur&eacute; sobre la cara. El aceite act&uacute;a como emoliente. Tambi&eacute;n contiene vitamina E.</p>
<p>T&eacute; verde. El t&eacute; verde es una de las bebidas m&aacute;s beneficiosas para la piel gracias a su impresionante almac&eacute;n de polifenoles. Cuatro tazas al d&iacute;a es lo ideal.</p>
<p>Tomates. Un estudio alem&aacute;n descubri&oacute; que la pasta de tomate, rica en licopeno, ayuda a prevenir las quemaduras de sol cuando se la combina con aceite de oliva, diariamente durante diez d&iacute;as. Adem&aacute;s de ser una gran fuente de antioxidante, el tomate es considerado una fruta con alto contenido en carotenos. Esos nutrientes ayudan a desacelerar el da&ntilde;o celular que provocan los radicales libres.</p>
<p>Salm&oacute;n. El salm&oacute;n combate el envejecimiento. Contiene astaxantin, un caroteno que mejora la elasticidad de la piel. Por tanto, el rostro mostrar&aacute; menos arrugas y m&aacute;s delgadas.</p>
<p>Huevos. La prote&iacute;na ayuda a reparar las c&eacute;lulas que han sufrido da&ntilde;o de los radicales libres. El huevo, una fuente completa de prote&iacute;na, tambi&eacute;n contiene biotina, una vitamina esencial que protege contra la sequedad de la piel.</p>
<p>La granada. La granada es buena para aplicar directamente sobre la piel, pues es una fruta rica en antioxidantes que ayuda a la piel a fabricar m&aacute;s col&aacute;geno, mientras acelera la recuperaci&oacute;n.</p>
<p>Nueces. Los que quieren incorporar a su dieta &aacute;cidos grasos Omega 3 pero no son amantes del pescado pueden recurrir a las nueces. Una muy buena fuente alternativa de Omega 3, que ayuda a aumentar el brillo del cabello y a suavizar la piel.</p>
<p>Legumbres. Otra buena fuente de prote&iacute;nas,k las legumbres ayudan a reparar c&eacute;lulas que han sufrido da&ntilde;o de radicales libres. Durante la digesti&oacute;n, la prote&iacute;na se descompone en amino&aacute;cidos, que son los componentes de las c&eacute;lulas. Los amino&aacute;cidos ayudan a acelerar la regeneraci&oacute;n del col&aacute;geno y de las c&eacute;lulas de la piel.<br />
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