Recovery: la tendencia wellness que se expande en Argentina para recomponer cuerpo y mente

El recovery se instala en Argentina como una tendencia de wellness que amplía la idea tradicional de descanso posterior al ejercicio y la lleva hacia una recuperación integral que incluye el plano físico, mental y emocional. El concepto gana relevancia en un contexto marcado por indicadores de estrés: un relevamiento internacional realizado en 2025 ubicó al país entre los de mayores niveles de estrés y ansiedad del mundo, con un 49% de la población adulta con alguna de estas condiciones, mientras que otro estudio del mismo año detectó que más del 90% de los trabajadores atravesó estrés laboral crónico.

El profesor de Educación Física y especialista en wellness Jorge Rodríguez Prado define el recovery como “un conjunto de prácticas y hábitos orientados a la recuperación del sano equilibrio de todas las dimensiones humanas tras el esfuerzo físico, mental y emocional”. En el lenguaje del fitness y el bienestar, el término refiere a acciones destinadas a que el organismo restablezca su equilibrio y mejore su capacidad de rendimiento. Aunque en sus inicios se lo vinculó casi exclusivamente al reposo post entrenamiento, hoy se lo asocia a un equilibrio entre actividad física, descanso, nutrición, salud mental y gestión del estrés.

En su nivel más complejo, el recovery se vincula con el denominado biohacking tecnológico, utilizado generalmente por deportistas de élite. Allí se incluyen prácticas y herramientas como la terapia con luz infrarroja, anillos de seguimiento biométrico y la crioterapia. Se trata de alternativas asociadas a presupuestos y rutinas de alto rendimiento.

En una gama intermedia aparecen opciones de menor costo, como mangas compresoras o bandas de electro estimulación. En ese segmento, también se mencionan soluciones orientadas a mejorar el descanso: “Un colchón con tecnología masajeadora, por ejemplo, puede lograr que las horas de sueño se traduzcan en descanso efectivo”, afirma Maximiliano Calello, CEO de la compañía 8 Horas.

El componente que impulsa la adopción masiva, sin embargo, es la posibilidad de implementarlo en la vida cotidiana mediante acciones simples que los especialistas denominan “microhábitos”. Rodríguez Prado propone reemplazar hábitos dopamínicos nocivos —como alcohol o pantallas— por prácticas como “la meditación, el yoga y la respiración consciente son algunas prácticas que pueden ser realizadas desde el hogar y ayudan a acelerar la recuperación física, mental y hormonal”. También vincula estas actividades con el ralentizamiento del sistema nervioso, con efectos a nivel cardiovascular y hormonal, y con la prevención de enfermedades crónico y cerebro degenerativas.

El enfoque incluye además el entrenamiento físico, con énfasis en ejercicio de baja intensidad que acompaña el proceso regenerativo. Esa mirada impacta en la oferta de los gimnasios, que incorporan servicios asociados a la recuperación. “En ese contexto, el recovery dejó de ser un servicio complementario para convertirse en un componente estratégico de la propuesta de valor de los gimnasios”, indica Guillermo Vélez, cofundador de Mercado Fitness.

Los centros de recovery ya son una tendencia consolidada en Europa y Estados Unidos, mientras que en Latinoamérica conforman un mercado emergente. “La evidencia científica demuestra que prácticas como la terapia de sauna reducen en un 50% el riesgo cardiovascular y disminuyen el cortisol en sangre”, sostiene Cristopher Palermo, director de Gfitness, empresa importadora de equipos de Recovery.