Para cuidar la salud, minimizar el tiempo frente a la pantalla

El tiempo de pantalla es una actividad sedentaria, lo cual significa que se está físicamente inactivo mientras está sentado.

En la actualidad y mucho más tras la pandemia, tanto niños como adultos pasan cada vez más tiempo usando pantallas, no sólo por diversión, sino también para trabajar o estudiar. Pero pasar demasiado tiempo puede tener consecuencias dañinas para la salud, emociones y desarrollo cerebral. Demasiado tiempo frente a una pantalla puede ocasionar obesidad, dificultad para dormir, problemas crónicos del cuello y la espalda, depresión y ansiedad; en los niños y niñas, puede ser la causa de calificaciones bajas en pruebas escolares, según afirmaciones de expertos. Siguiendo las recomendaciones de especialistas de la salud, Acer te invita a poner en práctica los siguientes consejos para minimizar el tiempo frente a las pantallas y así poder tener mejor calidad de vida:

1- Horas:

Establecer un tiempo máximo de pantalla por día (4-6 horas como máximo cuando sea posible con el horario de trabajo).

2- Planificar:

Realizar una planificación de actividades sin pantallas varias veces a la semana, incluso si estás en casa se puede divertirse con una noche de juegos de mesa.

3- Noticias:

Tomar un descanso de los medios de comunicación durante uno o dos días a la semana y fuera del horario laboral aprovechar para volver a conectarse con el contacto y las relaciones humanas. Desconectarse para reconectar con los seres queridos y amigos, pero en la vida real.

4- Tecnologías:

Las pantallas certificadas con BlueLightShield Pro Eyesafe emiten como mínimo un 30% menos de luz azul de alta energía en comparación con las pantallas LCD estándar del sector y reducen selectivamente la luz azul dañina en el rango de longitudes de onda de 415 a 455 nm, a la vez que conservan un alto grado de precisión cromática. Otras como LightSense permiten que el monitor detecte la cantidad de luz en el entorno y realiza ajustes en el brillo de la pantalla de forma automática.

5- Brillo:

Disminuir el brillo de las pantallas o evitar el uso de la pantalla 1 y 2 horas antes de acostarse.

6- Lentes:

Usar anteojos protectores de luz azul mientras se está frente a la pantalla, y no olvidear consultar con un oftalmólogo antes de adquirirlos.

7- Notificaciones:

Tanto en el teléfono como en la computadora eliminar las notificaciones en horarios donde quiere desconectarse o próximo al descanso.

8- Modo oscuro:

En horas nocturnas se puede emplear el modo oscuro o gris para limitar la luz azul.

9- Ayuda:

Buscar ayuda profesional si se cree que es un problema grave afecta la salud mental y física.