Mucho estar sentados es malo para la salud

<p>Llegan las 6 de la tarde y los oficinistas del microcentro se convierten en topos, apresurados por llegar al centro de la tierra. Una vez all&iacute; se amontonan, apresurados, para entrar por la puerta autom&aacute;tica que los conducir&aacute;, si son r&aacute;pidos de reflejos, a una silla c&oacute;moda en un vag&oacute;n colmado. Y sin embargo la ciencia castiga a esos pocos que pudieron hacerse con un lugar en donde apoyarse: los estudios indican que sentarse por tiempo prolongado podr&iacute;a acortar la vida.</p> <p>El estudio de la universidad de Leicester, publicado en la revista cient&iacute;fica Diabetologia, indica que el sedentarismo &ndash;sentarse por muchas horas- podr&iacute;a aumentar el riesgo de sufrir diabetes, enfermedades coronarias y llevar, as&iacute;, a una muerte prematura. Los cient&iacute;ficos llegaron a esta conclusi&oacute;n luego de resumir 18 estudios en donde se encuestaron a 800.000 personas. Encontraron que sentarse por tiempo prolongado duplicaba los riesgos de contraer estas enfermedades y que no pod&iacute;a compensarse con m&aacute;s ejercicio despu&eacute;s del horario laboral.</p> <p>Es que sentarse es una actividad que consume poca energ&iacute;a y puede ser riesgoso porque el cuerpo piensa que est&aacute; en proceso de almacenamiento de energ&iacute;a. Esto hace que el cuerpo sea resistente a la insulina, que se encarga de la glucosa, por lo que los niveles de az&uacute;car en sangre suben y bajan los niveles de colesterol bueno. Todas estas cuestiones aumentan los riesgos de sufrir obesidad, diabetes y enfermedades cardiacas.</p> <p>Los autores del estudio establecieron que, en promedio, los adultos pasan entre 50 y 70% de su tiempo sentados, tanto en el trabajo como en sus hogares, mirando televisi&oacute;n o usando la computadora. Si se caminase por la misma cantidad de tiempo se usar&iacute;an cuatro veces la cantidad de energ&iacute;a.</p> <p>&iquest;Qu&eacute; se puede hacer? Un poco depender&aacute; de su lugar de trabajo. Pero si no deber&aacute; asumir la responsabilidad por su propia vida y, por ejemplo, despertarse m&aacute;s temprano para hacer actividad o ir en bicicleta al trabajo. En vez de mandar un mail a un compa&ntilde;ero de trabajo, camine hacia su escritorio. P&aacute;rese cuando habla por tel&eacute;fono porque eso quema m&aacute;s calor&iacute;as que estar sentado. No use m&aacute;s el ascensor. Adem&aacute;s, despu&eacute;s del trabajo, no se quede mirando televisi&oacute;n el resto del d&iacute;a. Un estudio publicado en The British Journal of Sports Medicine sugiere que por cada hora de televisi&oacute;n que se mira despu&eacute;s de los 25 a&ntilde;os se reduce la esperanza de vida 21,8 minutos.</p> <p> </p>