Los adolescentes necesitan dormir más a la mañana

Recomiendan entre 8 y 10 horas de sueño cada noche para estar en optimas condiciones 

24 octubre, 2017

Los pediatras sostienen que, en los adolescentes, el proceso es un tanto diferente del de los adultos dados los cambios físicos, hormonales y psicológicos por los que atraviesan en la pubertad. La American Academy of Pediatrics (AAP) concluye que los adolescentes difícilmente puedan conciliar el sueño antes de las 23:00 hs., por lo tanto aprovechan más y mejor las horas de la noche que los adultos. A su vez, sostiene que deben dormir más horas en la mañana y evitar intentos compensar las horas de sueño perdidas con pequeñas siestas.

Por eso es que la AAP recomienda a las escuelas que las clases no comiencen antes de las 8:30 hs para asegurar al menos ocho horas de sueño. Los trastornos de sueño en los adolescentes pueden ser irreversibles y conducir a todo tipo de enfermedades, como diabetes, obesidad, insomnio crónico y depresión.

Un informe de la Rand Corporation estadounidense establece que sería bueno que las escuelas iniciaran una hora más tarde de lo acostumbrado. Algunas escuelas de ese país inician las clases a las 7 de la mañana. La Rand sugiere por lo menos 8:30 o 9 de la mañana. Si eso se hiciera, afirma, en un plazo de 15 años la economía ganaría el equivalente a US$ 140.000 millones.

La ganancia, que sería de US$9.300 millones al año según ellos, surgiría principalmente del mejor desempeño académico, que aumenta la probabilidad de graduación y de posterior empleo; y de una reducción en los choques de autos, lo que significa que aumenta el número de estudiantes que llegan a formar parte de la fuerza de trabajo

 

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